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早午晚瘦腰操 3分钟 腰围速减寸,爱美女性网教你如何瘦腰

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-09-25 14:00]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:faye

相关专题: 瘦腰     减肥操    

  想要拥有漂亮完美的腰线和迷人的小腹,并不需要做太激烈的运动。只要你按照以下爱美女性网教你的早、午、晚一分钟腹部减肥运动,腰围减去3厘米不成问题哦。

  早上:以一个星期为目标

  对紧致腰身非常有用的早晨课程就是伸展运动,将已经发硬的肌肉再柔软,肌肉一旦舒展开来,不但血液循环变好,而且代谢能力也会有提高。

  重点是一边深呼吸一边将姿势保持在最适当的位置。另外,手和视线的位置也很重要。

  1、 仰躺,两手往上伸到最直,保持同一个姿势继续呼吸,努力伸直维持约7秒,这时要有腹肌伸直的意识。

  2、 两手放在身旁,右脚先跨上左脚往左压,边呼吸边做约7秒,然后放松,左边反复做同一个动作。

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