巧订节食减肥计划 早日健康瘦身不反弹

  可能你已经不是第一次实行饮食减肥计划了,但是你还是没有看到成功的希望。原因是什么呢?——当然是你没有掌握正确的节食减肥方法哦。下面小编就要教你聪明地打破不瘦的咒语,通过健康有效的饮食减肥法快快变身瘦美人。

 巧订节食减肥计划 早日健康瘦身不反弹      

  节食正确心理

  节食减肥是为了帮你选择更加健康的食物,但是不是刻板不变的。你需要设计可行的可以灵活变动的节食计划。

  刚开始的时候,你可能是完美主义者,将所有的食谱都严格化,但是由于生活习惯的原因,你很快就会发现这样严格的节食减肥法是行不通的。任何人都有犯错时候,你应该给自己机会犯错。

  另外,节食减肥必须是有趣的,你才能够坚持。每天的食物务必要有新鲜的水果和奶制品,满足自己的营养需求。时刻留意自己的身体变化,假如稍有不适,需要认真检查自己的饮食餐单。

 巧订节食减肥计划 早日健康瘦身不反弹

  每天吃3顿饭和2次零食

  每天吃三次正餐,其中要包含瘦肉蛋白、钙质和新鲜谷物。每顿饭至少要吃一个新鲜水果。

  餐与餐之间,可以吃点零食。零食不是任自己想吃什么就吃什么,而是要考虑卡路里和量。比如一小杯葡萄干和一碗蔬果汁,假如想吃高卡路里的话,最好比自己平时的习惯少吃一半。

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