饮食减肥方法比拼 选水果餐还是高蛋白餐?

  现在网络上到处流传饮食减肥技巧,有耳熟能详的水果减肥餐,也有很多人推荐的高蛋白餐,到底哪种减肥餐对减肥有效呢?下面小编解析下这两种减肥餐,帮大家理清哪种减肥餐才有效。      

 饮食减肥方法比拼 选水果餐还是高蛋白餐?    

 饮食减肥方法比拼 选水果餐还是高蛋白餐?

    第一篇:水果餐

  “吃水果可減肥”并不是只吃水果

  经常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是一定可以减肥,但是可能会危害到健康。所以如何搭配,使用量如何才是关键。

  由于水果体积大,水分高,容易有饱腹作用,而且热量密度不高,如100克苹果热量为52千卡,桃48千卡,柚41千卡,还不如15克大米所含热量多,却是体积大多了。因此,很多人都会选择水果来作为减肥食品。

  但是,水果只是其中一类食物,含有少量糖类和维生素、矿物质等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果是不能随意替代其它种类的食物的,如不能简单的认为不吃主食,吃水果减肥;或者说不吃肉类,吃水果减肥。因为,主食提供身体主要的能量物质:糖类,肉类提供身体必不可少的蛋白质,甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本无法提供。

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