饮食减肥出新招 零食变身减肥好帮手

  有没有可以解馋的零食是怎么吃都不会长肉的呢?下面小编就要介绍巧妙吃零食也不发胖的健康饮食减肥方法!吃吃就会瘦哦!零食是女生的最爱,所以减肥期间要做到完全戒口也是不太可能的事情,那就让零食变身减肥小帮手吧,帮助我们达到减肥的效果!

 饮食减肥出新招 零食变身减肥好帮手    

  每日零嘴热量 控制在100-200卡

  零嘴的热量,最好控制在100卡上下,如果超出太多,建议分两次吃,才不会一次吃进太多热量。一般而言,一天约需1,500至1,600卡热量,零嘴热量大约佔100至200卡,如此一来,较能控制体重。若零食热量太高,将会影响正餐,很不健康

 饮食减肥出新招 零食变身减肥好帮手

  点心时间 最好在下午3-4点

  点心时间可选在下午3到4点之间,6、7点吃晚餐,间隔时间不会太长,才不会饿过头,变成晚餐时大吃大喝,吃下过多的食物。但吃晚餐的时间若是较晚,约8、9点,那就不妨在6、7点时再吃一次点心。总之,在正餐与正餐之间,不妨3小时吃一次点心,但一天不要多於2次点心时间。

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