饮食减肥小策略 巧减卡路里 健康减肥

  想要一觉睡醒就看到减肥成功的样子?不要做白日梦啦!减肥是需要时间的,需要从每一件小事做起。从今天起,考虑下面这些饮食减肥的小事情吧,跟随爱美女性网小编的指示,脚踏实地的继续你的减肥计划。

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  “短时间内作出很大的改变并不是减肥的最好办法”,因为难在坚持,所以说稳定的小改变对于长期的减肥计划更有帮助。

  “如果每天省下100卡路里,一个月的时间你就可以减掉1磅。”也许这样的减肥速度是慢了点,但是每天减掉100卡路里的要求可以让你轻松坚持下去。如果你想加快减肥的速度,那就每天减掉500卡路里,1个星期就可以减轻1磅。这也是一个不错的目标。

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  我们经常关注饮食中的碳水化合物,但是热量却依然存在。有些食物含有较低的碳水化合物但是热量却不少。例如牛排中不含碳水化合物,但是你仍然会从它的蛋白质和脂肪中获得热量。

  这里有几个简单的卡路里转换公式:1克碳水化合物=4卡路里,1克蛋白质=4卡路里,1克脂肪=9卡路里

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