吃什么减肥？3日减肥食谱 消滞又消脂

　　吃不胖menu

　　第一天

　　早餐：燕麦片1碗，低脂酸奶1杯

　　午餐：玉米粥1小碗，番茄牛肉饭1碗

　　下午茶：草莓5颗

　　晚餐：花椰菜煮肉片半碗，白菜汤1碗，白饭半碗

　　功效：燕麦片和玉米粥属于高纤维饱腹感强低卡饮食，花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动，排除体内毒素。

　　第二天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗

　　午餐：鸡蛋虾仁炒饭1份（少油）

　　下午茶：苹果1个

　　晚餐：清炒芹菜1份，木瓜沙拉，白饭半碗

　　功效：苹果、蛋黄、木瓜含有不同的助消化物，可帮助消化和分解食物养分，方便体内新陈代谢。