一日五餐减肥法 巧妙安排加餐吃不胖

导语

你可能很久之前就听说过少吃多餐有利于减肥,每日五餐瘦身法可能是你听得最多的一种饮食减肥方法。但是对于大多数人来说,工作占据了一天的大部分时间,如何才能有效的实施五餐法呢?现在小编就给一些小贴士,让五餐变得简单易行。

 一日五餐减肥法 巧妙安排加餐吃不胖


  目标:一天五餐

  
大多数人一天吃三顿,然后会在他们上班或者下班的路上吃零食。如果有人带一盒食物到办公室,与同事一起分享。这不是补充食物的最好方式,同时研究发现,2~4小时吃一次东西是改变身体状态的重要途径。在固定的时间间隔里进食有助于加快新陈代谢,平衡血糖水平,帮助保护身体的肌肉,也给身体一个燃烧掉多余脂肪的机会。这就是让自己变得越来越瘦的关键。

  实施五餐的阻碍

  大多数人每天吃三顿——早餐,中餐和晚餐。我们将每天五餐作为新5周饮食减肥计划的一部分,比你的日常饮食计划多加了两餐。这多加的两餐是嵌在传统的三餐之间——早餐和午餐之间,以及午餐和晚餐之间。增加的这两餐面临的最大问题是,这两个时间段正处于工作时间,或者是多事情忙碌的时段。为了能够进行加餐,使你的新陈代谢达到最高水平,你需要制定一些计划。

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