吃什么减肥?20种超级有效的减肥食物

  吃什么减肥是很多爱美MM烦恼的问题。吃对减肥食物有助于消耗热量,抑制食欲。今天就来给你推荐20种超级有效的减肥食物,并教你让其更美味的简单做法。不知道吃什么减肥的你不妨试试这些减肥食品,让自己变得更苗条和健康!

 吃什么减肥?20种超级有效的减肥食物


  1、扁豆:可溶性纤维含量高

  扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。

  多吃一点:

  扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。

  这种温和的口味可以近乎完美的融合,而且因为蛋白质含量很高, 就可以不必加肉了。

 吃什么减肥?20种超级有效的减肥食物


  2、麦片吸收慢对血糖影响小

  麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。所有的麦片都很健康,但是每份燕麦碎粒(很少有加工成这种的)含有高达5g纤维素,因此是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。

  多吃一点:

  用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥,你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物,哪怕是牛肉丸,这样健康的早餐一定让人无法抗拒。

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