更聪明的饮食减肥方法 轻松纤瘦 持续苗条

 更聪明的饮食减肥方法 轻松纤瘦 持续苗条

  如果你想减肥,你可能已经积累了不少的饮食减肥技巧或者减肥食谱。因此,你可能会大吃一惊,当你知道正是这些饮食减肥技巧和减肥食谱让你长胖。你在努力减肥,但是却不知不觉中在与你的目标背道而驰。下面小编来教你一些更聪明的饮食减肥方法,让你能够达到减肥目标,并且长期成功的保持你的减肥成果。 

  你为了吃一顿丰盛的晚餐而削减你其他餐的热量

  
是的,削减总热量可以让体重减轻,但是为了等待进食晚餐,你可能会在白天持续饥饿。饥饿会使你的荷尔蒙失控,让你吃得更多。有一组调查显示,中年的人群中,那些晚饭进食的量是三餐中量最多的人,比那些三餐均衡的人更胖。其原因是,饥饿容易产生一种让人暴饮暴食的激素。

  更聪明的减肥方法:将卡路里均衡的分布在你的三餐,并且将大部分卡路里放在早餐和午餐中,那样你就不容易还没等到进食晚餐就很饥饿了。晚餐吃得过饱而早餐有饿着,很容易陷入一个恶性循环,让你早餐没有食欲,但是却在晚餐的时候疯狂进食。想恢复你早餐的食欲,关键是减去你晚餐进食量的一般,然后进食热量为450卡路里早餐,比如全麦松饼、果汁、低脂奶酪或者是蛋,这些都是营养且低卡的食物,很适合在早餐进食。而且进食这些,会让你的饱腹感持续到午餐时间。

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