警惕:让你瘦不下来的9大饮食减肥误区

  已经拼命抑制住自己的食欲,也勤奋做运动,为何就是瘦不下来?今天爱美女性网为你揭露饮食减肥中的9大陷阱,避开这些减肥雷区,你才能轻松瘦哦。

  每个想减肥或正在减肥的人,都会有自己的一套理论及减肥方法,倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话,有否想过是用错了方法,看过以下的谬误后,你可能会发觉自己在减肥的途中正做着各种各样愚蠢的事情,及早发现,减肥自然有望。

  其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现,相信是因为,很多人都会不自觉地愈吃愈多,这样自然容易出现致肥的可能。

  相反若一餐中只吃淀粉质,一个人极有可能吃两碗饭已经足够,吃肉的话亦会感到饱肚,所以分量上可能会较淀粉质及肉类同时吃来得少,这样亦好像令体重减轻了,但这并不是因消化系统改变而瘦下来。其实只要懂得控制进食的分量,自然可以轻松瘦身。

  破解1  吃 “ 薯 ” 容易致肥的谬误  

  可能市面上很多易致肥的食物都跟 “ 薯 ” 字有关,例如薯片、炸薯条等,令一众有心减肥的人都以为在减肥期间不宜吃 “ 薯 ” 字的食物,其实,它本属低卡食物,容易致肥全与烹调方法有关,大家别用有色眼镜来看它。  

  “ 薯 ” 字所含的营养,其实比米及麦还要高,与米的热量相似,但钙质比糙米高出五倍,铁质比白米多三倍,蛋白质、维他命 C 亦相当丰富。

  一般人都以为 “ 薯 ” 字含有太多淀粉质,但其实 “ 薯 ” 字与面包相比,碳水化合物要少两倍半,若以吃猪肉时的脂肪与 “ 薯 ” 相比,脂肪更易致肥。所以要烹调方法得宜,不要加入太多的油分,吃 “ 薯 ” 是最好的饱肚食物,较好的烹调方法不妨将 “ 薯 ” 煮熟,再撒上胡椒、盐、柠檬汁,便可成为低热量的美味小菜了。

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