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守住饮食减肥七戒律 将健康减肥进行到底

  减肥的最终目的是让我们变得更加健康和美丽,所以减肥应该要选择健康的方式,不要勉强自己,养成规律的习惯,这样才能将减肥进行到底。下面小编就来告诉你健康减肥的七条戒律,如果破戒了可是会让你变得更胖哦!

 守住饮食减肥七戒律 将健康减肥进行到底


  水果是潜藏幕后的大反派

  不吃饭,只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉,水果虽然被大众视为减肥食物,其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果,更加别在临睡前吃水果。

 守住饮食减肥七戒律 将健康减肥进行到底


  怎样吃水果才减肥?

  1、不要喝果汁

  通常,所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说,无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题,但是最好避免只给他们喝白水,而不给任何浆果类。

  2、不要吃果脯

  干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时,要想想今天看到的噢。

  3、不要吃热带水果

  芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高,因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。

  4、备些低糖水果

  最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄):越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

相关专题: 饮食减肥
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