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意大利面减肥食谱 美味又享瘦

  还在为减肥而不能吃美食而烦恼吗?其实很多人都喜欢的意大利面如果搭配得当的话,对于瘦身也相当有效,它低脂肪,低卡路里,因为是用橄榄油烹调,所以对于降低胆固醇也十分有帮助。下面爱美女性网小编介绍你10道美味而又低热量的意大利面食谱,让你可以在享受的同时,轻松享“瘦”。

 意大利面减肥食谱 美味又享瘦

  一、三文鱼通心粉

  食材:

  1、1人份通心粉

  2、半磅三文鱼,切条

  3、1个红椒,切成片

  4、1/4杯鸡汤

  5、2大汤匙柠檬汁

  6、1大汤匙橄榄油

  7、2勺百里香粉

  8、1/4茶匙黑胡椒粉

  9、2磅韭菜

  10、1/4杯橄榄

  做法:

  1、煮好通心粉;

  2、将韭菜切段,然后与红椒一起放在烤盘上,加入鸡汤、柠檬汁、2勺橄榄油、百里香粉以及黑胡椒粉,盖上箔纸,烘焙15分钟;

  3、将三文鱼与橄榄放在烤盘上,刷上橄榄油,放在烤箱中烘焙30分钟,直至三文鱼变熟;

  4、将通心粉、三文鱼以及蔬菜酱汁放在一起即可。

 意大利面减肥食谱 美味又享瘦

  二、茄子意大利面三文治

  食材:

  1、意大利宽面条

  2、1根茄子,去皮,切成2厘米厚片

  3、1杯无脂芝士

  4、1汤匙帕尔马芝士碎

  5、2杯低盐番茄沙司

  6、2.25盎司切片黑橄榄

  7、1只番茄,切成薄片

  8、1/2只红椒,切成薄片

  做法:

  1、将烤箱预热至华氏350度;

  2、将低脂芝士和帕尔马芝士碎拌好;

  3、拌好番茄沙司和黑橄榄片;

  4、将茄子、番茄沙司、面条、芝士、番茄片、红椒片,按顺序层层叠好,然后用锡箔纸覆盖在表面,烘焙30分钟;

  5、去掉锡箔纸,再烘焙15分钟,即可食用。

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