时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

该不该拒绝主食?低碳饮食减肥法引争论

  想到减肥,大家一定会说“少吃饭,多吃菜”,有的朋友甚至拒绝主食,这就是所谓的低碳饮食减肥法。但另一边医生则强调碳水化合物对健康的重要性。减肥时到底该不该拒绝主食?专家们对此各有观点。

 该不该拒绝主食?低碳饮食减肥法引争论


  “低碳一族”的坚持

  对于不少女生来说,减肥已经成为了一种生活方式,因为“瘦一点穿衣服才好看啊。”爱美之心无可厚非。顾晨就是减肥大军中苦苦坚持的一份子。午饭少吃米饭,晚饭基本不吃米饭,并且每天做50个仰卧起坐,这样的“煎熬”她已经坚持了半年多。

  事实上,顾晨所用的“低碳水化合物饮食减肥法”早已不是新鲜事物,而且运用者也不在少数。这种方法又称食肉减肥法,主张不要摄入米饭、面食等含淀粉比较高的食物。与此同时,增加高蛋白质食物,以达到快速减肥的效果。

  中国保健专家委员会副主任委员西木博士就是低碳水化合物饮食减肥法的倡导者之一。“总的来说,减肥饮食应当是低碳水化合物,英文是low-carbs,即‘露卡素’饮食:以肉类、生绿叶蔬菜为主,低糖水果如草莓、柚子、樱桃和坚果种子如核桃、杏仁、南瓜子为辅,主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和饮料,以及精制淀粉类食物。”

  西木博士解释说,绿叶蔬菜、低糖水果以及坚果种子中的碳水化合物微乎其微,并且与可以帮助代谢的消化酶和营养素同时存在,所以不会对减肥形成障碍。另外,膳食纤维,包括非淀粉多糖(纤维素、半纤维素、果胶)和木质素,是一类特殊的碳水化合物,人体不能直接吸收利用,不但不会增加肥胖,还能控制食欲,排除油脂。

相关专题: 饮食减肥
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
3类升温食物 "热血"燃脂
原味饮食法 挑对食物享瘦
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点