低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味

 低胰岛素减肥食谱 一周七天享瘦营养与美味

  相信减肥的朋友一定听过低胰岛素饮食减肥法,即低GI减肥法。通过进食低升糖指数的食物达到控制脂肪的功效。下面小编就来推荐一周低胰岛素减肥食谱,七天不同搭配,既营养又美味。

  本食谱中的参考数量是按1人/份提供

  第一天

  早餐

  番茄汁(生吃番茄)200ml

  蒸西式火腿20g

  上午茶

  鲜豆浆200ml

  午餐

  鸡汤菠菜 菠菜用量50g,清鸡汤用量300ml

  粤式清蒸桂鱼200g

  版纳香椒烤茄子100g

  下午茶

  煮老鸡蛋(蛋白)2个

  晚餐

  青菜萝卜靓汤 青菜、萝卜用量各25g 鲜肉汤用量300ml

  双椒炒鸡胸肉180g

  水晶黄瓜条50g

  餐后小点心

  脱脂牛奶200ml

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