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掌握简单饮食减肥技巧 瘦身更Easy

  大家都在想怎样才能更容易瘦下来,其实只要掌握了正确的饮食减肥技巧,瘦身自然变得很Easy。下面爱美女性网小编就来教你日常饮食减肥技巧,教你怎样吃才能瘦,让你轻轻松松减肥成功!

 掌握简单饮食减肥技巧 瘦身更Easy


  三餐定时定量

  ★ 三餐一定要吃

  不可以先饿一两餐,然后再大吃一顿,因为在饿了一两餐之后,会让你饥不择食,而吃进许多在平时很小心不去吃的高热量食物;尤其许多人都有不吃早餐的习惯,长期不吃早餐,却不知道午餐时间的“外食取向”反而更容易发胖,由于外食常见为快餐便当、面食、速食等都是高热量食物,长期都吃这些食物要不发胖也难!另外只吃一餐或两餐时,也容易产生补偿心理,会吃得特别多,或是不断地想吃点心或宵夜,而这些点心或宵夜食物的热量往往比正餐吃的饭菜要高得多,这是许多想减重的人总是无法达到目的的一大主因。

  ★ 控制自己的进食量

  用小盘盛装出自己要吃的食物,以免不易控制进食份量。

 掌握简单饮食减肥技巧 瘦身更Easy


  进餐技巧

  吃的东西种类不变,如果改变进餐的程序,常可帮助你减少吃入的食物总量,而减少了热量摄取。

  ★ 先喝汤或餐前先喝水:

  一般人的饮食习惯都是先吃完饭菜再喝汤,除了浓汤外,任何形式除去浮油的汤都可以,因为汤的热量一般来说是较低的;不过不要就着碗大口大口两三下喝完,要慢慢地用汤匙一口一口的喝。先喝汤可抑制胃的饥饿感,尤其是热汤效果更好;先喝完汤再吃其他食物时,除了会少吃一点外,最重要的是较能理智的选择食物。若没有汤,则可用白开水取代,也是一样的。

相关专题: 饮食减肥
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