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饮食减肥8技巧 获得梦寐以求好身材

  根据常见的减肥问题,减肥专家特意给出了有效的饮食减肥建议,帮助我们在减肥的时候更加顺利。下面爱美女性网小编就要介绍由减肥专家介绍的8个饮食减肥招,让我们通过简单的小技巧获得自己梦寐以求的好身材!

 饮食减肥8技巧 获得梦寐以求好身材      

  消除饥饿

  饥饿是节食者第一个要处理的问题。控制体重不是你所吃的东西,而是看你摄入的卡路里。

  假如你的体重120-160磅,你的每天饮食需要吃1200卡路里。如果是160-200磅的话,一天吃1600卡路里的。

  如果你想要减掉6磅以上,你每天可以适当减少摄入200卡路里的热量,这样你才不会太饿了。一旦你达到你想要的重量,您可适当吃多点热量。

 饮食减肥8技巧 获得梦寐以求好身材

  知道要吃什么

  最好的减肥食物就是含有较低的卡路里,但是含有较高的纤维素和蛋白质含量。你可以选择高纤谷物,半杯麦麸就包含10克纤维。而鱼也是高蛋白但是又含有较少卡路里的食物,它能满足饥饿。作为参考,一份鱼含有200卡路里。

相关专题: 饮食减肥
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