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饮食减肥小秘方:美味宵夜 这样吃不发胖

  天气转冷,食欲大增?特别是夜晚,总是忍不住嘴馋吃了东西再睡觉,这样你的脂肪就悄悄的堆积起来。今天爱美女性网教你几个有效的饮食减肥方法,帮你逃出致肥宵夜的魔掌。

  另外要提醒你,宵夜偶尔吃还好,若是养成长期吃宵夜的习惯,可能会打乱生活作息,甚至扰乱自律神经!

 饮食减肥小秘方:美味宵夜 这样吃不发胖

  挡不住的宵夜诱惑第1名 香酥炸物

  咸酥鸡、臭豆腐、炸鸡...,香喷喷的炸物是许多人宵夜的首选。

  明知炸物不可多吃,偏偏只要出门买宵夜,东一摊、西一摊,少不了卖炸物的摊子,一阵阵飘来的香气,让人完全无法抵挡...。

  油炸物除了高油脂、高热量以外,更应该注意制作过程中,经常一锅油反覆使用,容易变质,甚至产生致癌物质。除了身材考量,更要为了健康打算,炸物还是少吃为妙!炸物之聪明替代推荐?关东煮出门买宵夜时,除了路边摊,别忘了还有随处可见的便利商店。

  店里贩售的关东煮,一样可以凭自己的口味挑选,东夹西夹,200卡之内就能搞定,对身体的负担也更小。当然,除了关东煮,同性质的卤味或麻辣烫,也可以满足你的胃,又能避开炸物的高热量喔!关东煮热量参考海带卷 1个5卡/ 杏鲍菇 1个8卡/ 蒟蒻卷 1个9卡/ 埔里筊白笋 1个9卡/

  香菇 1个10卡/ 白玉萝卜 1个11卡/ 玉米 1个75卡/ 高丽菜卷 1个75卡

  Tips

  挑选原则,尽量避开加工物,多挑选蔬菜、菇类,顶多再加1份冬粉,就能轻松吃出饱足感。

相关专题: 饮食减肥
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