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饮食减肥技巧:挑对零食 满足口腹不发胖

  很多人都爱吃零食,但是吃完又会担心发胖的问题。其实只要学会挑选零食的方法,仔细查看包装上的标示,既能满足口腹之欲,又不用担心会发胖。

 饮食减肥技巧:挑对零食 满足口腹不发胖


  饼干

  饼干有很多种,原则上烘烤类的会比油炸类的健康,因为油较少,对减肥比较有利,选购原则如下。

  ■不酥不脆

  越酥、越脆的饼干,表示油脂、糖份都越高,所以买饼干时最好挑稍硬一点的饼干,像是营养口粮之类的,尽量不要挑蛋卷、桃酥之类的饼干。

  ■不要夹心

  夹心通常都含有相当量的油脂与糖,也很甜,吃多了无形中摄取了更多的热量,所以尽量不要吃有夹心的饼干。

  ■全麦饼好

  有些饼干像是全麦饼、干果饼等,纤维质的含量满高的,可以选择这类产品。另外,苏打饼也是不错的选择。

 饮食减肥技巧:挑对零食 满足口腹不发胖


  糖果

  糖果的制作原理是利用高温下,糖之溶解度加大而成为过饱和溶液,经冷却后再结晶制作而成,所以本身就含有相当高的糖分。

  吃的时候有个小技巧,就是不要一个下午或一段时间内一颗接一颗的吃,因为会让口腔持续暴露在酸的环境下太久,容易蛀牙。所以最好短时间内吃了一、两颗后就不要吃了,赶快去漱口或刷牙。

  选购原则:不管是软糖或硬糖,都是糖做成的,只不过软糖所含的水份较多,2种吃多了都会造成蛀牙、肥胖。购买时尽量以完整包装的产品为主。

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