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五个饮食减肥小撇步 加快减肥进程

  虽然减肥并不是一两天就可完成的事情,但是想要加快减肥进程也是有方法的。接下来,爱美女性网小编就来教大家五个饮食减肥小撇步,让减肥更快地进行!

 五个饮食减肥小撇步 加快减肥进程


  吃饭只吃八分饱

  据美国加州大学一项实验显示:长期摄取比一般人所平均热量低30%的人,除了体重比一般人轻外,胆固醇浓度也明显比一般人低。因此,要养成吃饭只吃八分饱的习惯,吃饭只是为了提供身体运作必需的热量,没有必要迟到“饱”,这样不仅有利于减肥,更有利于健康。

 五个饮食减肥小撇步 加快减肥进程


  细嚼慢咽不匆忙

  肚子饿时,不止会“饥不择食”,还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快,胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑,你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的食物,体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食,一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%,小口小口地吃,在将食物吞下前记得多嚼两下。

相关专题: 饮食减肥
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