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控制食欲好方法 对抗饥饿的五大尖峰时刻

  减肥最关键的是什么?无非就是忍住嘴巴,可是一日下来,早餐、点心、下午茶、宵夜等等的美食诱惑,又有多少人能抵挡得住呢?今天爱美女性网教你在一天的五个关键时刻控制食欲的好方法,让你瘦身事半功倍。

 控制食欲好方法 对抗饥饿的五大尖峰时刻

  7:00  清晨醒来的饥肠辘辘

  饥饿大揭秘:

  首先恭喜你,如果你在一觉醒来时觉得饿,说明你的肠胃功能是正常的。人在经过一夜的睡眠后,肠胃基本已经排空。饥肠辘辘当然是不可避免的。

  此时,一定要为身体补充足够的能量,这不仅仅能保证一上午工作时精力充沛,更是为了你的胃着想。因为头天晚上吃的食物经过六小时左右就会从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐,让胃腾空超过12个小时,胃酸分泌过多……呵呵,你不想总是到处找胃药吧?

  饥饿大对决:

  其实,一天中的早餐是最不容易变成脂肪的一餐,所以想瘦身的MM可以放心摄取。但是,这并不代表就可以没有节制没有选择地乱吃。推荐给大家这样一份早餐食谱:一半糙米+一半白米饭,一个薯类,一个水果,一份蔬菜,坚持两周,对瘦身排毒很有作用。不过,这样的早饭外面可是买不到的哦,所以,提前半小时起床,在做营养早餐的时候,扭扭腰,压压腿,既健康又美味,岂不是一举两得?

相关专题: 控制食欲
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