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米饭类健康减肥食谱 饱足感十足又不怕发胖

  淀粉是重要的营养素之一,即使正在减肥中也不能完全不吃淀粉类食物。下面小编就来为大家推荐多种米饭类的减肥食谱,让你享受美味同时吃不胖。

 米饭类健康减肥食谱 饱足感十足又不怕发胖


  起司蛋包饭

  材料 1人份

  白饭1碗、番茄1颗、冷冻蔬菜50g、蛋1颗、低脂起司1片

  调味料

  番茄酱1大匙、盐少许

  饱足感 100分

  调理时间 10分钟

  做法:

  1、番茄去皮切碎后放入油锅中,跟冷冻蔬菜、白饭、调味料一起拌炒,等到香味出来后先盛起装盘。

  2、将蛋打成蛋汁后,倒入热锅中煎成蛋皮。

  3、等到蛋皮成型后放上起司关火,利用余温让起司融化。

  4、最后把起司蛋皮盖在之前装盘的饭上即可。

  吃不胖美味秘诀

  喜欢口感较柔嫩的蛋皮,可以现在蛋汁中加点水,或是在蛋皮尚未完全变硬前,就将起司放上去后关火,以保留一点半生熟的蛋汁。

  餐点时机:午餐or晚餐

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