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假期diy减肥食谱 解馋又享瘦

  假期在家,不想让暴吃暴喝来击碎你好不容易维持住的瘦身成果,又忍不住嘴馋?不妨学着做以下11款减肥食谱吧,让你享受美味之余又能轻松瘦身。

  炒豆皮

  材料:豆皮 1个,香菇2朵,胡萝卜25克,麻油1小匙,姜片2-3片

  做法:

  1、豆包、胡萝卜切成丝,香菇切薄片。

  2、将麻油烧热,爆香姜片,再放1炒熟即可。

  功效:豆皮是煮豆浆时,表面冷却形成的一层皮,含有黄豆的营养素,所以也是天然植物雌激素的食物来源之一,可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源,可以帮助血糖代谢,保存瘦肌肉组织,加强新陈代谢。

  注意:挑选豆制品尽量挑加工过程简单,不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高,最好不要吃。

  花生米苔苜

  材料:花生汤150cc,牛奶200cc,米苔苜1碗,枸杞适量

  做法:

  1、将米苔苜放入热水中,稍微烫热即可捞出。

  2、将花生汤加牛奶煮滚,放入1即可,并且随个人的口味加入适量的枸杞。

  功效:牛奶是矿物质和镁良好的来源,有镇静神经,帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源,可以加强组织修复。花生提供的泛酸,可以帮助热量消耗和组织代谢,对坐月子瘦身很有帮助。

  注意:花生属于油脂类,吃多会有热量太高的问题,所以必须限量。

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