火锅低脂吃法 掌握饮食减肥诀窍就能瘦

  秋冬季大家都纷纷吃火锅来御寒,可是火锅的高热量却让不少女性们望而却步。其实只要你懂得以下吃火锅的一些饮食诀窍,你也能大啖美食又能轻松瘦身。

 火锅低脂吃法 掌握饮食减肥诀窍就能瘦

  *聪明选择锅底:

  想减肥,快把清淡的日式火锅当作最爱,如果碰到爱吃麻辣锅的火锅族同好,绝不能心软,得点鸳鸯锅才行。在家吃火锅时,清淡的蔬菜汤底(白菜、香菇、虾米熬成)是最佳选择。喜欢重口味的,可以加点韩式泡菜和豆腐。其他,如鱼头锅、臭豆腐锅、沙茶石头锅,你都得敬而远之。如果非参一脚不可,准备一杯热茶,所有锅里烫好的食物,都在茶里洗一洗再吃。

 火锅低脂吃法 掌握饮食减肥诀窍就能瘦

  *谁是低卡火锅料:

  你一定知道丸类(贡丸40g/ 95卡)、饺类(蛋饺约5个60g/ 109卡)、热量都很惊人,但是你可知道,许多人爱吃的甜不辣45g也有95卡呢!

  比较起来,鳕鱼丸(40g/ 34卡)、虾丸(40g/ 41卡)、鱼板(40g/ 45卡),是比较好的选择。还有,嫩豆腐、火锅豆腐(100g/ 51卡)的热量,只有油豆腐的2/5 (100g/ 138卡),鸡蛋豆腐的3/5(100g/ 79卡)。

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