冬季减肥食谱 三餐巧妙搭配 吃出窈窕

导语

冬季减肥重点在于饮食,因为在冬天很多人都不愿意运动,于是通过吃的方法来减肥就比较受到欢迎。今天小编就来给大家推荐几道冬季减肥食谱,教你冬天吃什么减肥菜瘦得更快更健康!

 冬季减肥食谱 三餐巧妙搭配 吃出窈窕
图片来源@爱美女性网

  下面是一组冬季减肥食谱,特别适合冬天不愿运动的女性朋友。冬季蔬菜品种较单调,平时人们所摄入维生素的含量也相对减少,此套菜原料中的虾仁、海带、竹笋提供了较高的动物蛋白和植物蛋白,其他原料也补充了很多营养素。其色泽美观,且富有营养,是减肥者的保健菜肴。

  早餐组合:什锦乌龙粥+优格水果沙拉

  什锦乌龙粥

  【主料】生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。

  【配料】干荷叶、乌龙茶各适量。

  制法:

  1、把主料洗净,合在一起,放入锅内加水煮至熟酥。

  2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。

 冬季减肥食谱 三餐巧妙搭配 吃出窈窕
图片来源@爱美女性网

  优格水果沙拉

  【主料】苹果、雪梨、香蕉各适量。

  【配料】沙拉酱适量。

  制法:

  将苹果、雪梨、香蕉切成小片,和沙拉酱搅拌均匀即可。

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