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饮食减肥秘方:吃甜椒吃出窈窕身材

  做菜的时候,很多人都会选择甜椒去调味,可你知不知道,甜椒除了做配菜之外,它的减肥效果也是一级棒哦。今天爱美女性网教你如何吃甜椒吃出窈窕身材。

 饮食减肥秘方:吃甜椒吃出窈窕身材

  甜椒小档案

  热量:100g/ 25~28卡  纤维:100g/ 2.2g

  别名:大筒仔、番椒(因为故乡是在中南美洲!)

  科别:茄科(和辣椒、番茄同是一家亲!)

  药膳疗效:清血降血脂、治疝痛、明目、美发肤。

  营养成份:水、蛋白质、微量脂肪、醣类、纤维质、维他命A和C、磷、铁、硅、辣椒红素。

 饮食减肥秘方:吃甜椒吃出窈窕身材

  Part 1.窈窕美眉的蔬果首选 甜椒

  很多人对甜椒的独特气味总是摇摇头,不过,只要愿意多尝几次,习惯上椒油的味道,它清脆的口感反而会令人越吃越上瘾呢!

  1.1天1个,健身+瘦身,平衡体内优质胆固醇!100g 仅25-28卡,约是苹果和木瓜的1/2,香蕉的1/4;极低脂肪、零胆固醇;但膳食纤维却有2.2g,是莴苣的2.5倍;维他命C有94g,是菠菜的10倍、番茄的4.5倍。想瘦身的美眉们千万不可轻忽甜椒的威力喔!除了常用甜椒入菜之外,不善烹饪的你还可以将甜椒当水果吃,1天至少1个。

  除了外在的窈窕,甜椒还能让心脏和血管更没有负担。日本的学者曾以2批老鼠做实验,一半给予普通的饲料,另一半则用加了20%红甜椒粉末的饲料喂食。2周后,检测2批老鼠的血液,发现吃红甜椒粉的老鼠不但坏胆固醇LDL降低了,好胆固醇HDL浓度还升高不少呢!所以快快多吃甜椒,坏胆固醇就在你的体内就待不下去啦!只要血管畅通、血液清透,高血压、动脉硬化、肥胖等等的问题就没资格找上你!

  Idea 1....在饭后当水果或是下午茶时,把苹果或香蕉换成甜椒吧,洗净后轻松地去蒂去籽,搭配优酪乳或绿茶当作健康点心。红色、橘色、黄色....,还可以试试每天换颜色呢!

  Idea 2....前一天把青椒洗净,切成小丁准备好!吃外卖便当的时候,拌在饭或是菜里一起吃。

  Idea 3....如果你喜欢吃凉面,将甜椒切成丝,和小黄瓜、胡萝卜丝拌在一起,口感也很优喔!

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