善用豆浆搭配减肥食谱 3天快速瘦2斤

导语

大家都知道豆浆是减肥的好帮手,加上现在大街小巷都有不少卖鲜榨豆浆,很多人家里也有了豆浆机,随时都能喝到美味的豆浆。今天爱美女性网小编就来教你如何善用豆浆,搭配4天份的减肥食谱,每天控制热量在1200卡,3天就能快速减肥2斤!

 善用豆浆搭配减肥食谱 3天快速瘦2斤


  豆浆属于蛋白质类食物,可以提高新陈代谢,同时饱足感也够,不会让你容易饿肚子,况且营养均衡,不过得是要无糖的才行喔!

  以加与不加豆浆的2份低卡减肥食谱来做比较,在相同热量的基础下,蛋白质含量较高的豆浆食谱,因为蛋白质分解成胺基酸,而发生的产热作用,确实可以提高新陈代谢,可以瘦得较快。而且根据研究显示,只要每天喝200cc的豆浆,可以降低血脂肪,还可让减肥最重要的基础代谢率维持住,另一份报导中针对25个国家的调查报告指出,常喝豆浆的男女,比不常喝豆浆的男女,肥胖比率少了将近20%。

  豆浆食谱示范 每日热量1200卡

  第一天

  早餐

 善用豆浆搭配减肥食谱 3天快速瘦2斤

  咸豆浆1碗 240cc

 善用豆浆搭配减肥食谱 3天快速瘦2斤

  白土司1片

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