不知不觉吃少点的减肥妙招 吃对自然瘦

导语

很多MM减肥失败的最大原因就是那怎样也忍不住的贪吃,其实减肥并不是什么都不能吃,只是要选对食物、吃对份量和掌握吃的方法。下面爱美女性网小编就来为你推荐饮食减肥小妙招,让你在不知不觉中吃少点,轻轻松松就变瘦!

 不知不觉吃少点的减肥妙招 吃对自然瘦


  是不是每个人每天一早起床就开始想着早餐要吃些什么,是要吃吐司、蛋饼、还是来个汉堡呢?喝奶茶、豆浆还是咖啡呢?到了午餐甚至晚餐想的可多了呢!意大利面、焗烤、麻辣锅……一堆等着你选择。(麻辣锅冬天还真热门啊.......)

  那到底可以吃什么?当然别虐待自己的五脏庙,其实什么都可以吃。但是,要吃对份量、吃对时间、吃对方法很重要!

  ●控制热量比运动重要

  很多人认为一直运动体力消耗才瘦的快,所以不停的运动把自己累得半死,但运动完还是大吃大喝,这样体重并不会下降。

  刚开始减肥的人必须要先降低食物的摄取量;到了中期体重减少了一些再开始运动,但饮食还是要继续的控制哦;到了后期则是要长期的靠饮食与运动来控制你的体重,免得复胖! 

  记得要“少吃,多动”。

  ●不要节食是要控制饮食

  在潜意识里,身体会想吃“慰藉食物(comfort foods)”,不必放弃慰藉食物,因为它们会让人生变得更有乐趣。

  例如:看电影要吃爆米花,明明才刚吃完晚餐,但是电影不配上爆米花似乎就少了些什么。

  英国神经语言学家保罗.麦肯纳(Paul MCKenna)在《瘦的秘密》大力鼓吹“减肥黄金法则”,开宗明义点出,“吃你想吃的,而不是应该吃的。”麦肯纳强调,在没有罪恶感、并且不会变胖的情况下,吃真正想吃的东西,让饮食行为变得愉悦,并且乐在其中,“最好的方法是,你根本不觉得自己正在节食。”这正是法国女人最擅长的一招:绝不放弃慰藉食物,但少吃一点,达到满足就停止,而不是“巧克力吃到死”。

  记得要“吃想吃的而不是该吃的!”

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