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吃什么减肥?推荐5款燕麦减肥食谱

  吃什么减肥?具有瘦身作用的减肥食品有很多,在众多饮食减肥方法中,燕麦减肥会让你有意想不到的收获。这是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以控制热量的摄入,使体重下降。燕麦所含的溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍,可以说是最佳的减肥食品之一。

 吃什么减肥?推荐5款燕麦减肥食谱

  燕麦中还含有多种维生素,容易被人体吸收,在瘦身同时增加必须的营养,避免因消耗过量,而导致身体不适。因为在减肥的过程中,消耗脂肪的同时也消耗蛋白质,只有保证必须营养的摄入,才能保持身体健康。

 吃什么减肥?推荐5款燕麦减肥食谱

  另外,燕麦所含的可溶性纤维物质在人体肠道中形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。

  燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康,帮助节食者及糖尿病患者控制饮食,这是因为燕麦中的可溶性纤维在肠道内与水混合形成胶质,从而调节体内血糖水平,让人体更有效地吸收营养。

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