饮食3·3·3减肥法 吃出窈窕不挨饿

 饮食3·3·3减肥法 吃出窈窕不挨饿

  不用担心减肥吃不饱的问题了,因为今天爱美女性网小编要给大家推荐不挨饿的减肥方法——饮食3·3·3减肥法。只要遵循饮食3·3·3进食原则,就能让你把多余的脂肪都交出来!

  3字饮食要诀

  要诀1、每隔3个小时就吃一餐

  研究显示,一天吃4餐以上的人比一天吃3餐或少于3餐的人致肥几率少45%,这样算下来,想要减肥的话,秘诀就是一天吃6餐!

  为什么一天吃6餐能减肥?

  1)这样能维持饱足感,吃得更少

  让肚子一直维持着饱足感,就能帮你控制食欲,避免暴饮暴食的坏习惯出现。虽然一天吃6餐,但只要总热量控制在1200卡路里以内就没有问题了。建议一天三餐每餐300卡路里,再穿插其他点心时间,控制在100卡左右就OK了!

  2)这样吃能让血糖变得稳定

  食物正常消化的时间大约是3个小时,当空腹而产生饥饿感的时候,血糖就会开始下降,而食物进入肚子后,又会刺激血糖上升。这样不稳定的血糖很容易造成肥胖。所以根据这个原理,每隔3小时吃一餐就能稳定血糖水平,也就能维持正常的体重。

  3)刺激新陈代谢正常

  维持身体固定能量的补充和运动,不但能够让血糖维持稳定,身体也不会因为长时间能量不足而停摆,就连新陈代谢也能够维持正常。大家都知道新陈代谢不好的话就很容易长胖,只要新陈代谢好了,不但能养成易瘦体质,而且气色也会变得更好。

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