控制食欲15个快招 贫嘴美女也能瘦

  好吃、贪吃、多吃。。。这些都是阻碍你成功瘦身的陷阱,想要管好嘴巴,节制食欲,一起看看下面15个控制食欲的方法吧,让你轻松享瘦。

  只要一个动作 控食马上见效

  快招一:忍住5分钟

  见效时间:5分钟

  肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍,可是只要你忍过了5分钟,就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降,而你又没有提供热量的时候,身体会自动从其他地方找热量来供应所需,这就是最佳的减肥时机。不必担心血糖会过低,虽然当下血糖低,不过因为身体有回馈机制,两个小时之后来量,血糖还是可以回升。

  快招二:一口咬20下

  见效时间:20分钟

  大脑其实很好骗,想吃东西时不一定只有食物可以满足,有时候,光是咀嚼这个动作,就可以让大脑有吃东西的感觉。所以聪明的你应该知道下一步该怎么做了吧!同样是吃东西,每一口多嚼几下,可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百卡路里,简单好用又实在。

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