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菌类健康减肥食谱 清肠胃助瘦身

  菌类食物是最流行的低脂肪,富含维生素的最佳减肥食品,学会巧妙吃菌类食品,不仅能清肠胃,还能帮助瘦身。一起试试不同菌类的健康减肥食谱吧,让你美味享瘦。

  ● 蘑菇

  含有丰富的蛋白质与氨基酸成分,因此能消除肠胃胀气现象,治疗呕吐腹泻。 大量的植物纤维具有防止便秘、预防糖尿病、降低血液中胆固醇含量的作用。 属于营养丰富又美味的开胃餐点,可促进食欲,同时补充维生素B2。

  ● 金针菇

  维他命B含量是所有菇类中最高的,不但具有消除疲劳的好功效,还可以提高糖质与脂质的代谢,让减重计划更顺利。

  丰富的不溶性食物纤维成分,能促进肠胃的代谢功能。

  拥有的尼克酰氨元素,可促进维他命B的作用与糖质的代谢,对减重也有利。

  ● 木耳

  外型上分为黑木耳与白木耳(银耳)两种,营养成分大同小异,但是价值较高的白木耳,则被中医视为不老的长寿秘方。

  木耳的维他命D含量高,居所有菇类食品之冠,拥有的植物纤维也是最丰富的,能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。

  这些不同种类的菇菌食品,都拥有丰富的矿物质、纤维质、维生素等营养成分,而且它们几乎没有任何热量哦!对于想要减重的美眉绝对是一个极佳的选择!没有热量,还能促进代谢,让健康加倍!下面介绍几种菇类健康低脂餐的做法,各位美眉好好学习哦!

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