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5个饮食减肥方法 保持苗条不发胖

  在日本,女性们即使人到中年,也大多能够保持苗条曼妙的身材。她们是用什么减肥方法保持不发胖呢?原来,她们是通过巧妙的饮食安排来达到减肥美体的目的。总结起来,主要有5个饮食减肥方法,希望给在减肥路上“屡战屡败”的女性带来帮助。

 5个饮食减肥方法 保持苗条不发胖

  1、每天必吃5类食物

  日本女性的好身材是吃出来的。她们对于食材的选择和吃法很讲究。总的来说,日式料理以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主。这些食材的热量很低,而且经过搭配,这些简单的食材可以变化出上百种的样式,不仅可满足口腹之欲,而且营养丰富,还不会增加体重。

  2、盛食物的容器很小

  吃过日式料理的人都知道,日式食品样式丰富,但盛食物的容器都比较小巧,当然里面所盛的食物就更少更小了。用小容器盛食物是避免过量饮食的好方法。

  因为,用小容器盛食物会使你产生一种感觉,觉得这些食物精致而值得珍惜,必须慢慢地品味,从而使你自觉地控制进食的数量,从源头上遏制肥胖。

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