跟明星学习五谷减肥方法 健康瘦身又养颜

  你在用什么减肥方法瘦身呢?你还在像郑秀文那样为了减肥多年不敢吃饱饭吗?节食的饮食减肥方法已经out啦,只有吃对了减肥食品才能健康瘦。现在在明星中流行“五谷”减肥。赵薇爱糯米,大S爱燕麦,刘嘉玲爱红薯……多吃五谷杂粮,既轻松瘦身,又养生养颜。

 跟明星学习五谷减肥方法 健康瘦身又养颜

  1、糙米
 
  五谷之解:除了外壳都保留的全谷粒,即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。口感较粗,质地紧密。

  五谷之用:糙米的营养远胜于精致白米,糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。

  米能有效地调节新陈代谢、内分泌失调,对于肥胖和肠胃功能有很好的疗效。胚芽中的维E能促进血液循环,有效维护全身机能。

  五谷之食:糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收,做法也非常简单。把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。

  五谷之忌:糖尿病患者最好不要直接喝这种白粥,以免血糖突然升高。 

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