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7个最有效的饮食减肥方法 不饿肚子照样瘦

 7个最有效的饮食减肥方法 不饿肚子照样瘦

  怎样减肥才最有效?饮食调理是瘦身不可缺少的一种减肥方法。然而,许多女性通过节食减肥,不是由于饥饿难忍最终放弃,就是根本就减不下去。其实,饮食减肥也要有正确的方法,才能成功瘦下去。想减肥成功,7个饮食指南要牢记。

  一、低热量饮食与减肥的关系

  如今肥胖不仅仅只是一个外观的问题,还被看做是一种慢性疾病,所以饮食减肥的目的,不仅在于调整饮食内容以降低热量,也包含预防心血管疾病、高血压及糖尿病等危险并发症的发生。

  许多人对于低热量饮食的观念就是少吃,但少吃引起的饥饿感,很容易使人感到不舒服,产生挫败感,进而放弃减肥计划的实行。事实上,低热量饮食减少的只是吃入的热量,食物的总体积不但不可以降低,反而必须增加,如此才能长期坚持。

  目前,低热量饮食形成一股清淡饮食的风潮,以天然、原味与高纤维的饮食特色,帮助许多减肥者甩掉肥胖、减轻负担。想要窈窕健康的生活吗?只要均衡选择分量多、营养高但热量低的食物,不必饿肚子,就可以达成目标。

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