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健康减肥饮食法 轻松摆脱“节日综合症”

 健康减肥饮食法 轻松摆脱“节日综合症”

  暴饮暴食是一种非常不健康的饮食习惯。岁末年初,宴请、聚餐的机会增多,因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食会给人的健康带来很多危害,甚至会直接造成体重的增加。健康饮食是让你拥有苗条身材的关键环节,该如何控制食欲呢?现在就让小编来给你推荐一些健康减肥的饮食法,帮你轻松摆脱暴饮暴食的“节日综合症”哦!

  1、少吃多餐

  少吃多餐能减肥,相信这个很多人都知道。但是,请你合理地安排时间,而不是在白天吃三大餐,然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥,它可以保持基础代谢的稳定,关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖,长时间坚持这样的饮食好身材随之而来!

  合理饮食时间安排表:

  早晨6点至9点:早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

  早晨10点半:若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心充饥。

  中午至下午2点:午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡,丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

  下午4点半:补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

  下午5点至晚上8点:晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

  晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖,所以最好不要吃东西哦!

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