最有效的健康饮食减肥法 12招巧削卡路里

 最有效的健康饮食减肥法 12招巧削卡路里

  不知道你有没有发现,仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物并不能让你成功减肥。健康饮食减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量。无论你在任何时咬一口东西或是吸一口饮料(水除外)都会摄入卡路里,而卡路里正是导致你肥胖的主要因素。该如何健康地削减卡路里的摄入呢?下面让小编来给你介绍12种既有效又健康的饮食减肥法,帮你巧妙地削减掉卡路里的摄入,让你吃出苗条身材哦!

  1、用酸奶替代蛋黄酱

  “制作金枪鱼沙拉,使用百分之二的希腊酸奶,半杯含75卡路里,如果你使用蛋黄酱的话,半杯的热量高达450卡路里。希腊酸奶和蛋黄酱具有相同的口感,都是入口柔滑,但蛋黄酱的热量和脂肪却远远高于希腊酸奶。蛋黄酱主要由蛋黄打油制作而成。而作为主要原材料,食用油的比例几乎能占到一半以上,其带来的热量可想而知。甚至有研究称,一汤匙蛋黄酱含的热量比相同分量的巧克力还高。用希腊酸奶来制作沙拉不仅不会影响沙拉的口感,还会帮你削减卡路里的摄入哦!

 最有效的健康饮食减肥法 12招巧削卡路里


  2、跳过奶酪

  做一个更健康的三明治,不要往里面放奶酪,因为那样的三文治会超过200卡路里。你可以放一些新鲜的蔬菜或者苹果片之类的低热量食物。

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