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10个饮食减肥方法 巧吃出窈窕身材

  饮食减肥是成功瘦身必须采用的减肥方法之一。然而吃同样的减肥食品,用同样的减肥食谱,有的人很快就瘦下来,而有的人长期坚持腰围也不见缩小1cm。这是因为,在吃对食物的同时,还要吃得有技巧,才能真正达到减肥的目的。

 10个饮食减肥方法 巧吃出窈窕身材

  1、晚餐时准备三种蔬菜

  食物品种多,人们就会吃得多。因此晚餐时准备三种蔬菜,而不仅仅是一种蔬菜,这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是减肥的有效方法。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹,不会摄入过多的卡路里。

  2、吃饭前喝汤更有助于减肥

  每天减肥食谱增加一道汤,就会减少卡路里摄取量,比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥,因为这能使人们吃饭变慢,并抑制胃口。但是要注意少喝高热量、高脂肪的汤。

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