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12个饮食减肥技巧 细嚼慢咽吃不胖

  相信大家都知道细嚼慢咽有利于减肥,但是实际执行起来却感觉有点难。今天爱美女性网小编就来教你12个细嚼慢咽的饮食减肥技巧,让你学会怎样吃不胖!

 12个饮食减肥技巧 细嚼慢咽吃不胖


  1、充裕的时间

  每次用餐至少有20分钟以上的时间

  有充分的时间来吃饭,当然是开始学习细嚼慢咽的第一个条件。每次用餐至少要花20分钟的时间来吃饭,这是因为从开始吃饭的20分钟后,大脑才会接收到吃饱的感觉,如果吃得过快,即使已经吃了很多,大脑却来不及发出吃饱的信号,还没有饱的感觉,于是越吃越多,就造成了饮食过量的情况,等到20分钟左右确实感觉到饱的时候,实际上已经到了超饱,甚至是想吐的境界啦!这就是为什么吃得快的人容易胖。所以,不论是早餐、午餐或晚餐,即使再忙,也要留至少20分钟的吃饭时间给自己的胃和身材喔!

  2、心情放轻松

  准备好愉悦的心情来享用餐点

  充裕的时间之余,还要有的是轻松的用餐心情。既然已经挪出了20分钟的时间准备来享用一份正餐,那么就先暂时把手边繁琐的工作都放下吧!别再想那些处理不完的资料了,用餐时间就全心全意地把心思都放在食物上吧!当你准备好充裕的时间及轻松的心情时,就可以步入下一个正式开始训练细嚼慢咽吃饭技巧的主要阶段啰!

相关专题: 饮食减肥
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