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8种增强饱腹感健康食品 减肥不用饿肚子

  减肥又不必饿肚子,是想要瘦身的女性们的最大愿望。下面,爱美女性网小编为你带来8种极易产生饱腹感的减肥食品,不仅让你减肥不用饿肚子,还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。

 8种增强饱腹感健康食品 减肥不用饿肚子

  1、魔芋

  魔芋含有丰富的纤维素和微量元素,还具有16种氨基酸,并且脂肪和热量都很低,是不可多得的营养减肥食品。

  魔芋的可溶性膳食纤维,在肠胃中会吸水变得膨胀起来,从而增加饱腹感;还会在肠胃中变为胶质状态,阻止脂肪的吸收。

  瘦身吃法:可以直接买加工好的魔芋粉泡茶喝,还可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。

  2、黑米

  和普通的大米相比,黑米不仅蛋白质含量高,人体所需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素,微量元素和维生素。此外,黑米中的膳食纤维含量也很丰富,极容易产生饱腹感。

  瘦身吃法:用黑米来煮粥,营养最好。此外,还可以做成点心、面包、汤圆等。

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