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鲜为人知!碳水化合物有助减肥的8大原因

  很多MM为了减肥,都选择了拒绝吃碳水化合物。但是,一项新的研究表明,适量摄入碳水化合物能帮助你降低食欲、燃烧更多的热量和减少压力。听起来令人难以置信?现在爱美女性网小编就带大家一起来看清楚碳水化合物减肥的原因,充分了解它的减肥效果。

 鲜为人知!碳水化合物有助减肥的8大原因


  原因一:瘦人吃更多的碳水化合物

  食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。最近的一项研究发现,最瘦的人吃最多的碳水化合物,而最胖的人吃的却是最少的。研究人员得出结论认为,要保持苗条最好是让碳水化合物占每天饮食总能量的64%。精制碳水化合物,如面包圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应减少了脂肪在肌体内的存储。因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于精制的碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。

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