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冬天吃什么减肥?山药减肥食谱让你劲瘦到底

  冬天吃什么减肥?下面,爱美女性网小编为要瘦身的MM们推荐一个其貌不扬的减肥食品——山药,并为你打造7款高效瘦身的山药减肥食谱,让你在这个冬季劲瘦到底。

 冬天吃什么减肥?山药减肥食谱让你劲瘦到底


  ◎山药含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。

  ◎100克山药里脂肪含量仅为0.2克,含水分75.2克、蛋白质1.1克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克、核黄酸0.03毫克,并含有淀粉。因此,不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,达到减肥、健身的目的。

  ◎山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪沉积。此外,它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。

  ◎山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。

  ◎山药中所含的尿囊素可预防冬季手足皲裂。

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