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9类健康减肥食品 吃对了才能瘦

  都说饮食减肥是健康有效的减肥方法,可许多女性吃了很多减肥食品,却总也不见瘦下来。这是因为吃法不正确,下面,爱美女性网小编教你正确吃9类减肥食品,这次你一定瘦。

 9类健康减肥食品 吃对了才能瘦

  1、苏打饼干

  有着朴实外表的苏打饼干,最常被减肥的美眉们作为下午茶替代的止饥点心,因为苏打饼干味道单纯,所以大多数人认为它要比其他饼干的热量低。

  真面目:苏打饼干需要担心的就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30~50%不等,脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。不过不管是什么样的苏打饼干油分和糖分都比较高,最好还是不要吃太多哦。

  减肥吃法:美眉们要学会自己科学的计算摄入的热量。在选购苏打饼干之前,不妨看一下外盒的标示,上面会载明脂肪的含量。根据自身情况来选取不同脂肪含量的苏打饼干是个不错的办法哦!

  2、优格

  一说到优格,很多人都会与健康减肥食品联想在一起。它含有的丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长,为人体补充钙质。因此就有许多人肆无忌惮地吃优格。

  真面目:其实优格的脂肪量并不低。100克的优格大约有90~100大卡的热量,市售优格一盒都在200克以上,优格除了脂肪含量不低之外,因为本身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖分或是果酱,相对就会提高热量。所以,觉得吃优格不会长胖而大吃特吃的美眉们,赶紧闭口吧!

  减肥吃法:如果美眉们喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其他的食物来替换。如果在正餐之外额外吃了优格,想要达到减重的目标就会比较难哦。

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