春节年菜吃不胖的5个饮食减肥方法

  春节临近,各种各样的聚餐日渐频繁,大吃大喝很容易让体重上升。那春节吃年菜有什么方法可以吃不胖呢?今天小编就来教你5个饮食减肥方法,照着吃就不怕长胖了。

 春节年菜吃不胖的5个饮食减肥方法


  建议吃年菜的时候应先吃纤维质的蔬果增加饱腹感、助消化,吃的时候肉类每道只挟1次,并多吃蔬菜,肉类尽量选鸡、鱼等白肉,少吃内脏、卵蛋及油炸物,以免热量、胆固醇摄取过多。

  营养师指出,尾牙年菜的菜肴以肉类居多,并添加重咸的酱汁或汤汁,除了选小块点的肉,挟菜时宜挑菜肴上层、较少沾附到汤汁的部分,避免吃进太多油脂和盐分,属主食类的米糕、羹类等料理应酌量食用,总量最多1碗。而吃年菜时难免会喝酒,最好先吃点东西后再喝防伤胃,肠胃差的人也不要空腹喝茶或果汁等含糖饮料,以免刺激胃酸分泌,导致肠胃不适。

  这样做

  第1招 进食前先吃蔬果

  吃大餐前可先吃水果,如1颗苹果或芭乐,份量约1个拳头大小,或者吃市售的生菜沙拉1盒,当中的纤维质可增加饱足感,也有助消化,同时还能稳定血糖,避免饥饿感强烈而吃得太快、太多。

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