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过年巧选零嘴 吃对不怕胖

  过年过节,家家户户都会准备各种各样的零嘴放在家里糖果拼盘中招待客人或自食,但是这些零嘴往往是高热量的食物,是减肥的大敌。今天小编就来教你如何挑选过年零嘴,选对吃对了就不怕胖!

 过年巧选零嘴 吃对不怕胖


  甜食类

  糖果、巧克力总是年货拼盘中不可或缺的要角,女生尤其抵挡不了他的魅力。如果硬要吃点甜的,选择巧克力会比糖果来的好,因为糖果没什么营养价值,单纯就是糖,单糖的摄取对减重不利,容易让脂肪囤积,不容易分解;巧克力对血糖影响较小,而且含有镁、铁等营养素。

 过年巧选零嘴 吃对不怕胖


  坚果类

  在各种零嘴中,属于营养价值较高的优等生,他们多半含有丰富的不饱和脂肪酸,能预防心血管疾病,但油脂含量偏高,还需节制份量。以葵瓜子为首选,因为他热量最低、营养价值也高,281卡/100克,是热量最低的坚果类。植物固醇含量多,可以降低胆固醇,含硒与维生素E,可以帮助抗氧化,维持心脏与细胞的健康。

相关专题: 减肥零食
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