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晚上吃不胖绝招 教晚睡族吃什么减肥

  虽然知道想要减肥的话晚上最好不要吃太多,但是现在都市人工作繁忙,晚饭都吃得比较晚,或者要熬夜无法避免宵夜,那该怎么减肥呢?今天小编请来专家教大家晚上吃不胖的饮食减肥绝招,教你晚上吃什么减肥。

 晚上吃不胖绝招 教晚睡族吃什么减肥


  医院肥胖防治中心刘灿宏医师表示,晚上九点后,负责储存能量的副交感神经开始活跃,因此所吃进食物会较易被吸收,而转成脂肪,到时可真的是一眠胖一吋呢!但有人须在晚上工作,或吃饭不定时的人,还是根本就嘴馋想吃东西的人,总是在吃与不吃间挣扎。医师建议大家,晚上能够尽量不吃就不要吃。营养师高欣农表示,如果进食的东西不是蔬菜类的,也建议吃完东西后,3~4个小时再就寝会比较好一点。

  part 1 晚上九点后吃正餐

  饮食原则:营养师高欣农表示,到晚上才能吃正餐的人,可要比白天吃的更低脂、更高纤。最好是清淡点,不要再像白天一样,来碗肉羹面就解决1餐喔!高营养师说以减肥1天所需的最低热量1200卡来看,每餐差不多要400卡,所以建议热量就以最低的400卡左右为主,不然很容易胖喔!

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