晚上吃不胖绝招 教晚睡族吃什么减肥

  虽然知道想要减肥的话晚上最好不要吃太多,但是现在都市人工作繁忙,晚饭都吃得比较晚,或者要熬夜无法避免宵夜,那该怎么减肥呢?今天小编请来专家教大家晚上吃不胖的饮食减肥绝招,教你晚上吃什么减肥。

 晚上吃不胖绝招 教晚睡族吃什么减肥


  医院肥胖防治中心刘灿宏医师表示,晚上九点后,负责储存能量的副交感神经开始活跃,因此所吃进食物会较易被吸收,而转成脂肪,到时可真的是一眠胖一吋呢!但有人须在晚上工作,或吃饭不定时的人,还是根本就嘴馋想吃东西的人,总是在吃与不吃间挣扎。医师建议大家,晚上能够尽量不吃就不要吃。营养师高欣农表示,如果进食的东西不是蔬菜类的,也建议吃完东西后,3~4个小时再就寝会比较好一点。

  part 1 晚上九点后吃正餐

  饮食原则:营养师高欣农表示,到晚上才能吃正餐的人,可要比白天吃的更低脂、更高纤。最好是清淡点,不要再像白天一样,来碗肉羹面就解决1餐喔!高营养师说以减肥1天所需的最低热量1200卡来看,每餐差不多要400卡,所以建议热量就以最低的400卡左右为主,不然很容易胖喔!

相关文章
想快速瘦身的健康美容茶饮
吃得多还能减得多的食物
减肥餐应该这样吃
少吃这些会一直是个瘦子
时令蔬果对减肥更有效哦!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点