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9个饮食减肥方法 节后瘦身从健康饮食开始

  春节期间聚会频繁,几乎每顿都是大鱼大肉,你是不是也不知不觉地发胖了呢?有些MM为了可以快速瘦身,节后采用餐餐吃素的方法来减肥。其实,这样的减肥方法是不可取的。节后应注意调整饮食,只有健康的饮食习惯才能让你长久保持苗条好身材哦!

 9个饮食减肥方法 节后瘦身从健康饮食开始


  1、计算出你需要多少卡路里

  想要减肥就要减少卡路里的摄入,但是这个“量”的把握是一门学问。为了不让你毫无计划地进食,请开始计算你每天所需要的卡路里,这样才能更好地计划你的减肥方案。

  可以使用以下这个简单的方法来计算你所需要的热量:

  你现在的体重×12=所需热量

  注:这个计算最适合的一些特别活跃的人群。如果你经常锻炼,计算好你的卡路里摄入量,让消耗的热量高于摄入的热量,那样,成功减肥就指日可待了哦!

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