吃什么减肥?高纤低卡减肥代餐让你健康瘦

  吃什么减肥呢?要想通过饮食减肥达到瘦身的目的,首要严格控制食量和热量的摄入。除了日常中的一些减肥食品外,吃具有高纤维、低热量、易饱腹的减肥代餐,也是爱美MM们不可错过的饮食减肥方法

 吃什么减肥?高纤低卡减肥代餐让你健康瘦

  代餐的热量

  一般人一餐热量摄取约600卡路里~900卡路里,而食用减肥代餐,可以将热量控制在50卡路里左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠饮食控制者效果更好。

 吃什么减肥?高纤低卡减肥代餐让你健康瘦

  吃对吃好代餐

  三餐中可以用代餐取代两餐。至于该取代哪两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐减肥期间,最好选择适合亚洲人的代餐减肥食品,确保减肥期间也能摄入充分的营养。

相关文章
她真的靠吃瘦了20斤
超低热量食品 不怕你吃多
减肥晚餐 照着吃立马让你瘦
美食美身材 6种食物助瘦
亿万人疯抢的健康快速减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点