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吃什么减肥?高纤低卡减肥代餐让你健康瘦

  吃什么减肥呢?要想通过饮食减肥达到瘦身的目的,首要严格控制食量和热量的摄入。除了日常中的一些减肥食品外,吃具有高纤维、低热量、易饱腹的减肥代餐,也是爱美MM们不可错过的饮食减肥方法

 吃什么减肥?高纤低卡减肥代餐让你健康瘦

  代餐的热量

  一般人一餐热量摄取约600卡路里~900卡路里,而食用减肥代餐,可以将热量控制在50卡路里左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠饮食控制者效果更好。

 吃什么减肥?高纤低卡减肥代餐让你健康瘦

  吃对吃好代餐

  三餐中可以用代餐取代两餐。至于该取代哪两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐减肥期间,最好选择适合亚洲人的代餐减肥食品,确保减肥期间也能摄入充分的营养。

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