吃对10种健康减肥食品 快速瘦身不反弹

  许多女性好不容易减肥成功,不久又反弹,忽胖忽瘦增加体内脂肪比例,最后变得喝白开水都发胖。要把易胖体质调理成易瘦体质,正确的饮食方法起主导作用。下面,爱美女性网小编为你推荐10种健康减肥食品,吃对了就能帮你快速减肥不反弹。

 吃对10种健康减肥食品 快速瘦身不反弹

  1、杏仁

  减肥优势:

  有实验证明吃杏仁是可以帮助减肥的。研究者做过一个对比,对象是正在减肥的两组女性,一组经常吃杏仁,另一组不吃。过了一段时间后,对比两组的减肥效果,发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%。此外吃杏仁组女性的腰围相对变小,血压也有明显下降。

  杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖在饭后2~3小时内保持稳定,血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪,而是转为燃烧脂肪的“模式”。

  健康减肥吃法:

  在购买杏仁时一定要注意,不要买用油炒过或是加盐调味儿的,原味儿的才最健康。

  2、番茄

  减肥优势:

  番茄含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠道消化,还会吸附多余脂肪一起排出。

  番茄富含维他命,其中维他命B群能促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。

  健康减肥吃法:

  对于番茄的吃法,也应该不拘一格,因为生吃维生素C的含量会高些,而熟吃番茄红素的吸收会好些。番茄红素是非常有效的抗氧化物质,可以延缓衰老。所以平时最好是生、熟交替来吃番茄。

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