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低GI饮食减肥方法 吃对减肥食品就狂瘦

  最人性化的减肥方法是什么?当然是不用吃减肥药,不用刻意运动,也不需要痛苦节食,不必计较卡路里每天吃吃喝喝就能瘦。下面,爱美女性网小编教你低GI饮食减肥法,只要调对减肥食品,就可以实现你在美食中瘦下来的愿望。

 低GI饮食减肥方法 吃对减肥食品就狂瘦

  GI值释义:高、低GI食物的区别

  GI(Glycaemicinedx)即血糖指数。每一种食物被消化后进入血液,都会影响血糖的变化。营养学家根据食物瞬间提升的血糖指数,分出100个等级,能快速提高血糖水平的食物为高GI食物,反之就是低GI食物。

  高GI食物致肥

  高GI食物被消化后,血液中充满了糖分,胰脏便分泌胰岛素分解过量的葡萄糖。而过多的胰岛素会阻碍脂肪燃烧,并使多余的葡萄糖转化为脂肪,还造成食欲增强。

  低GI食物减肥

  低GI食物消化很慢,对血糖变化的影响很小。体内的胰岛素分泌较少,让你经常感觉到是饱的。这就意味着你不用依赖节食减肥,就能减少脂肪在体内堆积,达到健康减肥的目的。

  低GI食物替代高GI食物瘦身法

  1、豆浆替换奶茶

  豆浆的原料大豆营养价值极高,可以消浮肿、促进肠胃运作。特殊的配糖体成分,还可以帮助脂肪细胞分解。比起空有糖分的奶茶,健康多多!

  这个也能换:豆制品如豆腐、豆皮、豆干……都可以进行替换。

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