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当红饮食减肥方法解密 走出误区健康瘦身

  你是不是下过无数次决心,但减肥路上总是半途而废?你是不是尝试过各种减肥方法,但收效甚微?在你所尝试的减肥计划中,有多少方法是需要纠正的呢?下面,爱美女性网小编为你逐一评点6大当红饮食减肥方法,助你科学瘦身。

 当红饮食减肥方法解密 走出误区健康瘦身

  一、3日苹果减肥法

  减肥方法:

  ①连续3天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的扫寸问吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  ④在这3天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等

  网络红度:★★★★★

  跟风程度:★★★★★

  网友体验:见效很快,3天下来就瘦了2公斤,但是反弹也很快,一旦正常吃,就长回去了。

  爱美女性网瘦身小编评点:“3日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作,但这种方法是很不科学合理的,很容易伤害身体,而且会引起反弹。

  单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的,首先,一个苹果的热量一般在55卡左右,比一般的主食,肉类等热量少很多;其次,苹果中的果胶遇水会膨胀,会给胃饱感,有效减少之后的饭量。

  但是,即使有上面两点好处,苹果也不可以作为主食来减肥。原因是:

  第一,光吃果蔬不进食肉类食物,会造成动物蛋白质摄入不足,当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质,碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血,消化不良就会接踵而来。

  第二,蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

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